알레르기가있는 야외 운동

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Anonim

야외 알레르기로 인해 운동을 할 수 있습니다. 밖에서 알레르기 완화 방법을 알아보십시오.

정기적 인 운동은 건강한 생활 습관의 중요한 부분입니다. 그러나 가있는 경우, 어떻게하는지에 대해 현명해야합니다.

"안전한 의약품에 대한 정상적인 삶을 살기 위해 모든 노력을 기울여야한다는 오래된 격언이 있습니다." 그러나 회피는 항상 알레르기 제 1 치료법입니다. "라고 노스 웨스턴 대학교 페인 베르크 의과 대학의 부교수 인 크리스 G. 맥그래스 (Kris G. McGrath)는 말하며 시카고의 세인트 조셉 병원 (St Joseph Hospital)의 알레르기 및 면역학 담당 과장도 말합니다. McGrath 박사는 "가정에서 발생하는 를 줄이려면 회피율이 높으며, 알레르기 시즌에 환자가 운동을 포기하도록하는 것도 또 다른 일"이라고 덧붙였다.

나무 꽃가루, 잔디 꽃가루, ragweed, 곰팡이 포자 - 옥외 운동을 시도 할 때 반응을 유발할 수있는 많은 알레르기 항원이 있습니다. McGrath는 " 는 환자의 증상의 구체적인 원인을 파악하고 약물로 계절 사전 치료를 권고하거나 약을 치료할 수 있습니다.

운동으로 유발 된 천식은 또한 야외에서 운동하기를 원하는 사람들에게 어려움이 될 수 있습니다. 꽃가루 및 화학 증기에 노출되면기도가 굳어 져 기침, 천명음 및 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 천식이있는 경우 알레르기 시즌이 시작되기 전에 의사와 상담하고 증상이 호전 될 경우를 대비하여 천식 응급 조치 계획을 세우십시오.

알레르기를 해결하기위한 6 가지 팁

Cleveland Clinic의 알레르기 및 면역학 부 (Department of Allergy and Immunology)의 Lily C. Pien 박사는 "꽃가루에 민감한 환자는 꽃가루가 많은 동안 야외 운동을 제한해야한다.

꽃가루 수는 일반적으로 습기가 낮고 길고 가벼운 비가 내리고 바람이 센 맑은 날에 더 높습니다. Ragweed 정오 정오.

"이러한 요소를 고려하여 알레르기 환자는 야외 운동을 계획하고 알레르기 증상이 덜해질 수 있습니다."라고 Pien은 말합니다. 야외 운동 중에 알레르기 노출을 줄일 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

  • 당신의 한계를 아십시오. 알레르기가 실제로 당신을 괴롭히는 경우, 운동을 실내에서하십시오. 몸이 아플 때는 운동하지 마십시오. 자신을 한계를 넘어서지 마십시오.
  • 대기 오염을 피하십시오. 화학 물질, 흄 및 기타 오염 물질은 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 바쁜 길에서 운동을 피하거나 공기의 질이 떨어지는 날에는 피하십시오.
  • 추위에주의하십시오. 냉기, 건조한 공기도 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 추운 날에 밖에 운동을하는 경우, 지나치게 자신을 발휘하지 마십시오.
  • 눈 보호구를 착용하십시오. 바람이 부는 날 야외에서 선글라스를 착용하면 과도한 꽃가루가 눈에 들어 가지 않을 수 있습니다.
  • 야외 알레르기 항원을 옥외에 두십시오. 실외에서 운동 할 때 옷을 갈아 입고 알레르기 포자를 제거하기 위해 샤워를하십시오.
  • 꽃가루 및 대기 오염을 확인하십시오. 운동을하기 전에 알레르기, 천식 및 면역학의 미국 아카데미에서 현지 꽃가루 수를 구할 수 있습니다.

호흡을 편안하게하는 데 도움이되는 다른 정보로는 운동 전후의 예열과 냉각 및 운동 중에 탈수되지 않도록하는 것이 있습니다.

실외 알레르기가 있다고해서 운동을 일상 생활에서 계속해야한다는 의미는 아닙니다. 당신은 여전히 ​​나가서 자연을 즐길 수 있습니다. 의사의 도움을 받아 개발 된 상식적인 예방 조치와 훌륭한 알레르기 행동 계획이 필요합니다.

의사의 돌아 가기.

알레르기가있는 야외 운동
의료 문제의 종류: 질병