체중 감소, 심장 건강 및 당뇨병을위한 10 가지 최고의 다이어트

보건 의료 Video: 당뇨약 안전하게 끊는 방법 (십일월 2018).

Anonim

6 개월 간의 연구 끝에 'US News & World Report'는 체중 감소, 심장 건강 및 당뇨병에 대한 최초의 최고의식이 요법 순위를 발표했습니다. 그래서 당신을위한 최고의 식단입니까?

제니 크레이그 (Jenny Craig)는 소비자 보고서 가 2011 년 최고의 다이어트를 5 월에 선정했을 때 최우수상을 수상했지만 DASH (고혈압을 막는식이 접근법) 다이어트는 US News & World Report 의 최초식이 요법 순위에서 최고의 다이어트를 수상했습니다. 오늘.

미국 뉴스 는 체중 감소 계획 옵션의 겉으로보기에는 끝없는 배열을 통해 미국인들이 잡초를 피도록 돕기 위해 22 명의 건강 전문가 (체중 감량, 당뇨병, 심장 건강 및 인간 행동 전문가 영양사 및 전문가) 패널을 모집하여 20 명을 선정했습니다. 가장 인기있는 다이어트. "Best Diets 랭킹의 목표는 소비자들이 장기간에 걸쳐 건강에 도움이되는식이 요법에 대한 권위있는 지침을 찾는 데 도움을주는 것"이라고 보도 자료에서 린데이 리슨 (Lindsay Lyon) 미국 언론 뉴스 편집장이 보도했다.

그 결과 최고의 체중 감량 다이어트, 최고의 다이어트, 최고의 심장 건강 다이어트, 최고의 당뇨병 다이어트, 최고의 상업 다이어트가 포함됩니다.

각 식단은 단기 (12 개월 이내), 장기간 체중 감량 (2 년 이상), 순응도 완화 (포만감, 맛의 호소력, 특수 요구 사항), 건강 위험 (영양 실조, 급속한 체중 감소, 특정 건강 상태에 대한 금기 사항), 당뇨병 및 심장병 예방 또는 관리 능력에 대한 정보를 제공합니다. 비용과 운동은 득점에 포함되지 않았습니다.

Doctor 's Ask 영양사 Maureen Namkoong은 "체중 감량 계획을 평가하는 것은 쉬운 일이 아니므로 고려해야 할 사항이 많습니다"라고 말하면서 다이어트를 순위 지정할 때 "순응도 편의성"이 필수적이라고 덧붙였습니다. 다이어트 계획이 될 수 있습니다. "전문가들은이 계획을 평가하는 것만으로도 그 표를 놓쳤다 고 생각한다. 영양사가 계획을 쉽게 따르기 쉽다고 말하기는 쉽지만, 다이어트하는 사람 스스로 - 건강하고 균형 잡힌 사람들과 싸워 왔는지 알아 보는 것이 더 중요하다. 먹고 - 쉽게 찾을 수 있습니다. "

그렇다면이 모든 순위는 무엇을 의미합니까? 글쎄, 결과에 너무 많이 읽지 마라.

"다른 계획이 다른 사람들을 위해 일합니다."라고 Joy Bauer 박사는 말합니다. 의사의 질문 식단 및 영양 전문가이자 JoyBauer.com의 작성자입니다. "한 가지 식단이 다른 식단보다 높기 때문에 성격, 생활 습관 또는 입맛에 가장 적합 할 것입니다."

아래에 나열된 다이어트에 대해 더 자세히 읽고, What 's Your Diet Personality Quiz를 통해 진정한 라이프 스타일에 맞는 완벽한 계획을 얻으십시오.

최고의 체중 감량 다이어트

  • 우승자 : 무게 당직자
  • 준우승 (넥타이) : Jenny Craig와 Raw Food Diet

최고의 심장 건강 다이어트

  • 수상자 : Ornish Diet
  • 2 위 : TLC (치료 적 라이프 스타일 변화) 다이어트
  • 제 3의 장소 : DASH (고혈압을 멈추는 규정 식 접근법) 규정 식

최고의 당뇨병 다이어트

  • 수상자 : DASH Diet
  • 준우승 (3 인승 넥타이) : 메이요 클리닉 다이어트, 오르니쉬 다이어트, 비건 다이어트

최고의 상업 다이어트 계획

  • 우승자 : 무게 당직자
  • 2 위 : Jenny Craig
  • 3 위 : 슬림 - 패스트

최고의 다이어트

  • 수상자 : DASH Diet
  • 준우승 (3 인승 동점) : 지중해 식단, TLC 식단, 체중 관리인

'미국 신제품'에서 최고의 식단에 관한 내부 스 콥

여기에 US News가 알파벳순으로 나열한 모든 다이어트에 대해 자세히 알아보십시오.

그리고 최고의 다이어트 방법을 찾으려면 페이스 북에서 우리의 다이어트 성격 퀴즈 (What 's Your Diet Personality Quiz)를 방문하십시오.

Atkins Diet : Atkins Diet은 저 탄수화물 계획으로 초기 단계에서 탄수화물을 최소화하면서 단백질과 지방을 강조합니다. 선택 탄수화물은 2 주간의 "유도"기간 후에 식단에 다시 첨가됩니다. 최고의 체중 감량 다이어트 7 번, 최고의 상업 다이어트 계획 8 번, 최고의 당뇨병 다이어트 18 번, 전체적으로 최고의 식단 19 번, 최고의 심장 건강 다이어트

DASH 다이어트 : 국가 심장, 폐 및 혈액 연구소에서 권장하는 DASH (고혈압을 막는식이 접근법) 다이어트는 나트륨이 적고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 섬유가 많은 식품을 통해 고혈압을 조절하고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 목표로합니다., 그리고 린 단백질. 영양사는 견과류, 씨앗, 콩류, 생선, 마른 고기, 마른 가금류, 과일, 채소 및 저지방 유제품을 먹는 것이 좋습니다. 최고의 1 위 다이어트, 1 위 최고의 당뇨병 다이어트, 3 위 최고의 건강한 다이어트, 8 위 최고의 체중 감량 다이어트

에코 앳킨스 다이어트 : Atkins Diet 의 채식 버전 인이 체중 감량 계획은 여전히 ​​고단백 음식 섭취에 중점을두고 있지만 고지방 동물성 단백질을 콩 및 글루텐 같은 식물성 단백질로 대체합니다. 최고의 체중 감량 다이어트 8 번, 최고의 심장 건강 다이어트 10 번, 최고의 다이어트 14 번, 최고의 당뇨병 다이어트 16 번

Glycemic-Index Diet : GI 다이어트라고도하는 Glycemic-Index Diet은 혈당 지수가 낮은 음식 섭취에 초점을 맞추는데, 이는 신체가 음식을 분해하는 데 걸리는 시간의 척도입니다. 먹는 음식이 길어질수록 혈당이 낮아집니다. 저 -GI 식품을 먹으면 기분이 풀리고 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다. 최고의 당뇨병 다이어트에서 12 위, 가장 좋은식이 요법에서 16 위, 최고의 심장 건강 다이어트에서 18 위, 최고의 체중 감량 다이어트에서 19 위

Jenny Craig : 지원 시스템 및 맞춤식 식사 프로그램으로 유명한 Jenny Craig 식단에는 신선한 과일과 채소를 보충 한 3 가지 미리 포장 된 식사와 1 일 간식이 매일 포함되어 있습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 2 번, 최고의 상업식이 계획 2 번, 최고의 다이어트 7 번, 최고의 심장 건강 다이어트 11 번, 최고의 당뇨병 다이어트 11 번

Mayo Clinic Diet : 미네소타의 세계적으로 유명한 Mayo Clinic이 만든이 다이어트는 장기 체중 관리를 기반으로합니다. 핵심 원칙은 건강한 식사와 부분 크기, 신체 활동, 현실적인 체중 감량 목표 및 동기 부여에 중점을 둡니다. 최고의 당뇨병 다이어트 2 번, 5 번 최고의 다이어트, 6 번 최고의 심장 건강 다이어트, 8 번 최고의 체중 감량 다이어트

Medifast Diet (Medifast Diet) : Medifast Diet은 미리 준비된 소량의 식사를 포함합니다. Dieters는 "5 & 1"플랜을 따른다. 그들은 5 개의 Medifast "식사"(쉐이크, 바, 스크램블 드 에그, 오트밀, 푸딩, 수프)와 자체 준비된 식사 1 개를 먹는다. 최고의 상업 다이어트 계획 7 번, 최고의 당뇨병 다이어트 16 번, 최고의 체중 감량 다이어트 16 번, 최고의 심장 건강 다이어트 16 번, 최고의식이 요법 16 번

지중해 식 다이어트 : 지중해식이 심장 질환을 예방하고 신체가 혈당과 인슐린을 처리하는 방식을 개선하여 제 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킬 수 있다고합니다. 이 식단은 과일과 채소, 전체 곡물, 해산물, 견과류, 콩류 및 올리브유뿐만 아니라 건강한 지방 (오메가 -3 지방산)을 섭취하는 것을 강조합니다. 2 위가 가장 좋은 다이어트, 4 위가 가장 좋은 심장 건강 다이어트, 5 위가 최고의 당뇨병 다이어트, 11 위가 최고의 체중 감량 다이어트

Nutrisystem Diet : 이 저 칼로리 체중 감량 프로그램에서 다이어트하는 사람은 나이와 성별에 따라 일정량의 일일 칼로리를 제공하는 미리 만든 식사를합니다. 식사에는 탄수화물 55 %, 단백질 25 %, 지방 20 %가 포함됩니다. No 4 최고의 상업 다이어트 계획, 11 번 최고의 다이어트, 12 번 최고의 당뇨병 다이어트, 16 번 최고의 체중 감량 다이어트, 17 번 최고의 심장 건강 다이어트

Ornish Diet : MD, Dean Ornish가 개발 한이 저지방, 고 섬유질 음식은 고혈압과 같은 심장 위험 요인을 낮추는 것으로 나타났습니다. 지방에서 나오는 칼로리가 10 % 미만인이 채식주의 형 식단은 육류, 생선 및 닭을 배제합니다. 최고의 심장 건강 다이어트, 2 위 최고의 당뇨병 다이어트, 8 위 최고의 다이어트, 11 위 최고의 체중 감량 다이어트

Paleo Diet : 원시인 다이어트라고도하는이 고단백 저 나트륨 계획은 10, 000 년 전에 조상처럼 가공 식품을 자르고 먹는 것에 의존합니다. 육류, 생선, 가금류, 과일 및 채소가 많이 포함되어 있으며 정제되지 않았습니다. 설탕, 유제품, 콩과 식물 및 곡물. 최고의 건강식 다이어트 19 번, 20 번 최고의 다이어트, 20 번 최고의 체중 감량 다이어트, 20 번 최고의 당뇨병 다이어트

익지 않는 음식 규정 식 : 엄격히 채식주의 규정 식, 익지 않는 규정 식은 116 화씨 118 이상에 요리되거나 가열되는 음식을 제한한다. 옹호론자들은 가공 식품 및 저온 살균 식품, 동물성 제품 및 화학 첨가물을 포함하는 식품의 전형적인 미국 식단이 당뇨병과 고혈압에 기여한다고 믿습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 2 번, 최고의 심장 건강 다이어트 13 번, 최고의 당뇨병 다이어트 14 번, 최고의 다이어트 18 번

Slim-Fast Plan : 이 저칼로리 식사 계획에서 다이어트하는 사람은 "감각적 인 식사"를 하나만 먹고 다른 사람은 식사 대체 식품 인 쉐이크, 스낵바, 식사 바, 스무디, 쿠키 및 믹싱으로 재구성 된 분말로 교체합니다. 탈지 분유. No 3 최고의 상업 다이어트 계획, 5 번 최고의 체중 감량 다이어트, 8 번 최고의 당뇨병 다이어트, 10 번 최고의 다이어트, 13 번 최고의 심장 건강 다이어트

South Beach Diet : 플로리다 주 심장 전문의 Arthur Agatston 박사가 제작 한이 심장 건강한 체중 감량 계획에는 3 단계가 포함되어 있으며 가공 된 탄수화물을 잘라 내고 희박 단백질, 저지방 유제품 및 좋은 탄수화물에 초점을 맞 춥니 다. 전체 곡물, 야채, 과일 등 - 체중 감량, 건강 증진, 갈망을 줄이는 방법. No 5 최고의 상업 다이어트 계획, No 11 최고의 체중 감량 다이어트, No 12 최고의 심장 건강 다이어트, No 13 최고의 다이어트, No 16 최고의 당뇨병 다이어트

TLC 다이어트 : TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) 다이어트는 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 국립 콜레스테롤 교육 프로그램 (National Cholesterol Education Program)에서 권장하는 저지방 식단입니다. 다이어트는 포화 지방을 줄이는 데 중점을 둡니다. 포화 지방에서 나오는 일일 칼로리의 7 % 미만입니다. 육류 및 유제품을 제한합니다. 2 위가 가장 좋은 다이어트, 2 위가 가장 좋은 심장 건강 다이어트, 8 위가 최고의 당뇨병 다이어트, 11 위가 최고의 체중 감량 다이어트,

채식주의 자 식단 : 채식주의 식단은 우유, 계란, 심지어는 꿀조차 포함한 모든 동물성 식품을 제거합니다. 이러한 유형의 식물성 식품은 심장병, 비만 및 특정 암 위험이 낮았습니다. 최고의 당뇨병 다이어트 2 번, 최고의 체중 감량 다이어트 5 번, 최고의 심장 건강 다이어트, 12 번 최고의 다이어트

채식 식단 : 일반적으로 채식은 육식을하지 않는 식습관입니다. 그러나 락토 오보 채식주의 자, 락토 채식주의 자, 완전 채식주의 자 및 채식주의자를 포함하여 채식 식단의 몇몇 하위 유형이 있습니다. 채식을하는 사람들은 정기적으로 고기를 먹는 사람들보다 적은 칼로리를 소비하고 체중이 적으며 체질량 지수 (BMI)가 낮습니다. 최고의 당뇨병 다이어트 5 번, 6 번 최고의 심장 건강 다이어트, 9 번 최고의 다이어트, 15 번 최고의 체중 감량 다이어트

Volumetrics Diet : 유명한 영양 연구원 인 Barbara J. Rolls 박사가 창안 한 Volumetrics는 칼로리가 높은 고밀도 식품을 피하는 것에 기반한 체중 감량 계획입니다. 이 계획은 청과물과 같은 더 많은 물을 함유 한 식품은 에너지 밀도가 낮거나 특정 양의 음식에서 칼로리 수가 많기 때문에 더 건강하다고 말합니다. 최고의 체중 감량 다이어트 4 번, 최고의 다이어트 5 번, 5 번 최고의 당뇨 다이어트, 8 번 최고의 심장 건강 다이어트

Weight Watchers : 유명한 포인트 시스템으로 유명한 Weight Watchers는 균형 잡힌 식단을 먹고, 적당히 먹고, 원하는 음식을 먹는 데 중점을 둡니다. 모든 음식에는 칼로리 횟수와 지방과 섬유의 양에 따라 할당 된 점수가 있습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 1 위, 최고의 상업 다이어트 계획 2 위, 최고의식이 요법 9 위, 심장 건강에 좋은식이 9 위, 당뇨병 다이어트 10 위

Zone Diet : Barry Sears 박사가 개발 한 Zone Diet은 고단백 저탄 수화물 계획입니다. 칼로리의 30 %는 단백질, 30 %는 지방, 40 %는 탄수화물로 구성되어 있습니다. 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 건강 상태를 예방하십시오. No. 6 최고의 상업 다이어트 계획, 13 번 최고의 심장 건강 다이어트, 14 번 최고의 다이어트, 18 번 최고의 체중 감량 다이어트, 19 번 최고의 당뇨병 다이어트

여기에 US News 가 알파벳순으로 나열한 모든 에 대해 자세히 알아보십시오.

그리고 최고의 다이어트 방법을 찾으려면 페이스 북에서 우리의 다이어트 성격 퀴즈 (What 's Your Diet Personality Quiz)를 방문하십시오.

: Atkins Diet은 저 탄수화물 계획으로 초기 단계에서 탄수화물을 최소화하면서 단백질과 지방을 강조합니다. 선택 탄수화물은 2 주간의 "유도"기간 후에 식단에 다시 첨가됩니다. 최고의 체중 감량 다이어트 7 번, 최고의 상업 다이어트 계획 8 번, 최고의 당뇨병 다이어트 18 번, 전체적으로 최고의 식단 19 번, 최고의 심장 건강 다이어트

: 국가 심장, 폐 및 혈액 연구소에서 권장하는 DASH (고혈압을 막는식이 접근법) 다이어트는 나트륨이 적고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 섬유가 많은 식품을 통해 고혈압을 조절하고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 목표로합니다., 그리고 린 단백질. 영양사는 견과류, 씨앗, 콩류, 생선, 마른 고기, 마른 가금류, 과일, 채소 및 저지방 유제품을 먹는 것이 좋습니다. 최고의 1 위 다이어트, 1 위 최고의 당뇨병 다이어트, 3 위 최고의 건강한 다이어트, 8 위 최고의 체중 감량 다이어트

에코 앳킨스 다이어트 : Atkins Diet 의 채식 버전 인이 체중 감량 계획은 여전히 ​​고단백 음식 섭취에 중점을두고 있지만 고지방 동물성 단백질을 콩 및 글루텐 같은 식물성 단백질로 대체합니다. 최고의 체중 감량 다이어트 8 번, 최고의 심장 건강 다이어트 10 번, 최고의 다이어트 14 번, 최고의 당뇨병 다이어트 16 번

: GI 다이어트라고도하는 Glycemic-Index Diet은 혈당 지수가 낮은 음식 섭취에 초점을 맞추는데, 이는 신체가 음식을 분해하는 데 걸리는 시간의 척도입니다. 먹는 음식이 길어질수록 혈당이 낮아집니다. 저 -GI 식품을 먹으면 기분이 풀리고 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다. 최고의 당뇨병 다이어트에서 12 위, 가장 좋은식이 요법에서 16 위, 최고의 심장 건강 다이어트에서 18 위, 최고의 체중 감량 다이어트에서 19 위

: 지원 시스템 및 맞춤식 식사 프로그램으로 유명한 Jenny Craig 식단에는 신선한 과일과 채소를 보충 한 3 가지 미리 포장 된 식사와 1 일 간식이 매일 포함되어 있습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 2 번, 최고의 상업식이 계획 2 번, 최고의 다이어트 7 번, 최고의 심장 건강 다이어트 11 번, 최고의 당뇨병 다이어트 11 번

: 미네소타의 세계적으로 유명한 Mayo Clinic이 만든이 다이어트는 장기 체중 관리를 기반으로합니다. 핵심 원칙은 건강한 식사와 부분 크기, 신체 활동, 현실적인 체중 감량 목표 및 동기 부여에 중점을 둡니다. 최고의 당뇨병 다이어트 2 번, 5 번 최고의 다이어트, 6 번 최고의 심장 건강 다이어트, 8 번 최고의 체중 감량 다이어트

: Medifast Diet은 미리 준비된 소량의 식사를 포함합니다. Dieters는 "5 & 1"플랜을 따른다. 그들은 5 개의 Medifast "식사"(쉐이크, 바, 스크램블 드 에그, 오트밀, 푸딩, 수프)와 자체 준비된 식사 1 개를 먹는다. 최고의 상업 다이어트 계획 7 번, 최고의 당뇨병 다이어트 16 번, 최고의 체중 감량 다이어트 16 번, 최고의 심장 건강 다이어트 16 번, 최고의식이 요법 16 번

: 지중해식이 심장 질환을 예방하고 신체가 혈당과 인슐린을 처리하는 방식을 개선하여 제 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킬 수 있다고합니다. 이 식단은 과일과 채소, 전체 곡물, 해산물, 견과류, 콩류 및 올리브유뿐만 아니라 건강한 지방 (오메가 -3 지방산)을 섭취하는 것을 강조합니다. 2 위가 가장 좋은 다이어트, 4 위가 가장 좋은 심장 건강 다이어트, 5 위가 최고의 당뇨병 다이어트, 11 위가 최고의 체중 감량 다이어트

: 이 저 칼로리 체중 감량 프로그램에서 다이어트하는 사람은 나이와 성별에 따라 일정량의 일일 칼로리를 제공하는 미리 만든 식사를합니다. 식사에는 탄수화물 55 %, 단백질 25 %, 지방 20 %가 포함됩니다. No 4 최고의 상업 다이어트 계획, 11 번 최고의 다이어트, 12 번 최고의 당뇨병 다이어트, 16 번 최고의 체중 감량 다이어트, 17 번 최고의 심장 건강 다이어트

Ornish Diet : MD, Dean Ornish가 개발 한이 저지방, 고 섬유질 음식은 고혈압과 같은 심장 위험 요인을 낮추는 것으로 나타났습니다. 지방에서 나오는 칼로리가 10 % 미만인이 채식주의 형 식단은 육류, 생선 및 닭을 배제합니다. 최고의 심장 건강 다이어트, 2 위 최고의 당뇨병 다이어트, 8 위 최고의 다이어트, 11 위 최고의 체중 감량 다이어트

Paleo Diet : 원시인 다이어트라고도하는이 고단백 저 나트륨 계획은 10, 000 년 전에 조상처럼 가공 식품을 자르고 먹는 것에 의존합니다. 육류, 생선, 가금류, 과일 및 채소가 많이 포함되어 있으며 정제되지 않았습니다. 설탕, 유제품, 콩과 식물 및 곡물. 최고의 건강식 다이어트 19 번, 20 번 최고의 다이어트, 20 번 최고의 체중 감량 다이어트, 20 번 최고의 당뇨병 다이어트

: 엄격히 채식주의 규정 식, 익지 않는 규정 식은 116 화씨 118 이상에 요리되거나 가열되는 음식을 제한한다. 옹호론자들은 가공 식품 및 저온 살균 식품, 동물성 제품 및 화학 첨가물을 포함하는 식품의 전형적인 미국 식단이 당뇨병과 고혈압에 기여한다고 믿습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 2 번, 최고의 심장 건강 다이어트 13 번, 최고의 당뇨병 다이어트 14 번, 최고의 다이어트 18 번

: 이 저칼로리 식사 계획에서 다이어트하는 사람은 "감각적 인 식사"를 하나만 먹고 다른 사람은 식사 대체 식품 인 쉐이크, 스낵바, 식사 바, 스무디, 쿠키 및 믹싱으로 재구성 된 분말로 교체합니다. 탈지 분유. No 3 최고의 상업 다이어트 계획, 5 번 최고의 체중 감량 다이어트, 8 번 최고의 당뇨병 다이어트, 10 번 최고의 다이어트, 13 번 최고의 심장 건강 다이어트

: 플로리다 주 심장 전문의 Arthur Agatston 박사가 제작 한이 심장 건강한 체중 감량 계획에는 3 단계가 포함되어 있으며 가공 된 탄수화물을 잘라 내고 희박 단백질, 저지방 유제품 및 좋은 탄수화물에 초점을 맞 춥니 다. 전체 곡물, 야채, 과일 등 - 체중 감량, 건강 증진, 갈망을 줄이는 방법. No 5 최고의 상업 다이어트 계획, No 11 최고의 체중 감량 다이어트, No 12 최고의 심장 건강 다이어트, No 13 최고의 다이어트, No 16 최고의 당뇨병 다이어트

: TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) 다이어트는 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 국립 콜레스테롤 교육 프로그램 (National Cholesterol Education Program)에서 권장하는 저지방 식단입니다. 다이어트는 포화 지방을 줄이는 데 중점을 둡니다. 포화 지방에서 나오는 일일 칼로리의 7 % 미만입니다. 육류 및 유제품을 제한합니다. 2 위가 가장 좋은 다이어트, 2 위가 가장 좋은 심장 건강 다이어트, 8 위가 최고의 당뇨병 다이어트, 11 위가 최고의 체중 감량 다이어트,

: 채식주의 식단은 우유, 계란, 심지어는 꿀조차 포함한 모든 동물성 식품을 제거합니다. 이러한 유형의 식물성 식품은 심장병, 비만 및 특정 암 위험이 낮았습니다. 최고의 당뇨병 다이어트 2 번, 최고의 체중 감량 다이어트 5 번, 최고의 심장 건강 다이어트, 12 번 최고의 다이어트

채식 식단 : 일반적으로 채식은 육식을하지 않는 식습관입니다. 그러나 락토 오보 채식주의 자, 락토 채식주의 자, 완전 채식주의 자 및 채식주의자를 포함하여 채식 식단의 몇몇 하위 유형이 있습니다. 채식을하는 사람들은 정기적으로 고기를 먹는 사람들보다 적은 칼로리를 소비하고 체중이 적으며 체질량 지수 (BMI)가 낮습니다. 최고의 당뇨병 다이어트 5 번, 6 번 최고의 심장 건강 다이어트, 9 번 최고의 다이어트, 15 번 최고의 체중 감량 다이어트

: 유명한 영양 연구원 인 Barbara J. Rolls 박사가 창안 한 Volumetrics는 칼로리가 높은 고밀도 식품을 피하는 것에 기반한 체중 감량 계획입니다. 이 계획은 청과물과 같은 더 많은 물을 함유 한 식품은 에너지 밀도가 낮거나 특정 양의 음식에서 칼로리 수가 많기 때문에 더 건강하다고 말합니다. 최고의 체중 감량 다이어트 4 번, 최고의 다이어트 5 번, 5 번 최고의 당뇨 다이어트, 8 번 최고의 심장 건강 다이어트

: 유명한 포인트 시스템으로 유명한 Weight Watchers는 균형 잡힌 식단을 먹고, 적당히 먹고, 원하는 음식을 먹는 데 중점을 둡니다. 모든 음식에는 칼로리 횟수와 지방과 섬유의 양에 따라 할당 된 점수가 있습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 1 위, 최고의 상업 다이어트 계획 2 위, 최고의식이 요법 9 위, 심장 건강에 좋은식이 9 위, 당뇨병 다이어트 10 위

: Barry Sears 박사가 개발 한 Zone Diet은 고단백 저탄 수화물 계획입니다. 칼로리의 30 %는 단백질, 30 %는 지방, 40 %는 탄수화물로 구성되어 있습니다. 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 건강 상태를 예방하십시오. No. 6 최고의 상업 다이어트 계획, 13 번 최고의 심장 건강 다이어트, 14 번 최고의 다이어트, 18 번 최고의 체중 감량 다이어트, 19 번 최고의 당뇨병 다이어트

여기에 US News 가 알파벳순으로 나열한 모든 에 대해 자세히 알아보십시오.

그리고 최고의 다이어트 방법을 찾으려면 페이스 북에서 우리의 다이어트 성격 퀴즈 (What 's Your Diet Personality Quiz)를 방문하십시오.

: Atkins Diet은 저 탄수화물 계획으로 초기 단계에서 탄수화물을 최소화하면서 단백질과 지방을 강조합니다. 선택 탄수화물은 2 주간의 "유도"기간 후에 식단에 다시 첨가됩니다. 최고의 체중 감량 다이어트 7 번, 최고의 상업 다이어트 계획 8 번, 최고의 당뇨병 다이어트 18 번, 전체적으로 최고의 식단 19 번, 최고의 심장 건강 다이어트

: 국가 심장, 폐 및 혈액 연구소에서 권장하는 DASH (고혈압을 막는식이 접근법) 다이어트는 나트륨이 적고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 섬유가 많은 식품을 통해 고혈압을 조절하고 전반적인 건강을 증진시키는 것을 목표로합니다., 그리고 린 단백질. 영양사는 견과류, 씨앗, 콩류, 생선, 마른 고기, 마른 가금류, 과일, 채소 및 저지방 유제품을 먹는 것이 좋습니다. 최고의 1 위 다이어트, 1 위 최고의 당뇨병 다이어트, 3 위 최고의 건강한 다이어트, 8 위 최고의 체중 감량 다이어트

에코 앳킨스 다이어트 : Atkins Diet 의 채식 버전 인이 체중 감량 계획은 여전히 ​​고단백 음식 섭취에 중점을두고 있지만 고지방 동물성 단백질을 콩 및 글루텐 같은 식물성 단백질로 대체합니다. 최고의 체중 감량 다이어트 8 번, 최고의 심장 건강 다이어트 10 번, 최고의 다이어트 14 번, 최고의 당뇨병 다이어트 16 번

: GI 다이어트라고도하는 Glycemic-Index Diet은 혈당 지수가 낮은 음식 섭취에 초점을 맞추는데, 이는 신체가 음식을 분해하는 데 걸리는 시간의 척도입니다. 먹는 음식이 길어질수록 혈당이 낮아집니다. 저 -GI 식품을 먹으면 기분이 풀리고 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다. 최고의 당뇨병 다이어트에서 12 위, 가장 좋은식이 요법에서 16 위, 최고의 심장 건강 다이어트에서 18 위, 최고의 체중 감량 다이어트에서 19 위

: 지원 시스템 및 맞춤식 식사 프로그램으로 유명한 Jenny Craig 식단에는 신선한 과일과 채소를 보충 한 3 가지 미리 포장 된 식사와 1 일 간식이 매일 포함되어 있습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 2 번, 최고의 상업식이 계획 2 번, 최고의 다이어트 7 번, 최고의 심장 건강 다이어트 11 번, 최고의 당뇨병 다이어트 11 번

: 미네소타의 세계적으로 유명한 Mayo Clinic이 만든이 다이어트는 장기 체중 관리를 기반으로합니다. 핵심 원칙은 건강한 식사와 부분 크기, 신체 활동, 현실적인 체중 감량 목표 및 동기 부여에 중점을 둡니다. 최고의 당뇨병 다이어트 2 번, 5 번 최고의 다이어트, 6 번 최고의 심장 건강 다이어트, 8 번 최고의 체중 감량 다이어트

: Medifast Diet은 미리 준비된 소량의 식사를 포함합니다. Dieters는 "5 & 1"플랜을 따른다. 그들은 5 개의 Medifast "식사"(쉐이크, 바, 스크램블 드 에그, 오트밀, 푸딩, 수프)와 자체 준비된 식사 1 개를 먹는다. 최고의 상업 다이어트 계획 7 번, 최고의 당뇨병 다이어트 16 번, 최고의 체중 감량 다이어트 16 번, 최고의 심장 건강 다이어트 16 번, 최고의식이 요법 16 번

: 지중해식이 심장 질환을 예방하고 신체가 혈당과 인슐린을 처리하는 방식을 개선하여 제 2 형 당뇨병의 위험을 감소시킬 수 있다고합니다. 이 식단은 과일과 채소, 전체 곡물, 해산물, 견과류, 콩류 및 올리브유뿐만 아니라 건강한 지방 (오메가 -3 지방산)을 섭취하는 것을 강조합니다. 2 위가 가장 좋은 다이어트, 4 위가 가장 좋은 심장 건강 다이어트, 5 위가 최고의 당뇨병 다이어트, 11 위가 최고의 체중 감량 다이어트

: 이 저 칼로리 체중 감량 프로그램에서 다이어트하는 사람은 나이와 성별에 따라 일정량의 일일 칼로리를 제공하는 미리 만든 식사를합니다. 식사에는 탄수화물 55 %, 단백질 25 %, 지방 20 %가 포함됩니다. No 4 최고의 상업 다이어트 계획, 11 번 최고의 다이어트, 12 번 최고의 당뇨병 다이어트, 16 번 최고의 체중 감량 다이어트, 17 번 최고의 심장 건강 다이어트

Ornish Diet : MD, Dean Ornish가 개발 한이 저지방, 고 섬유질 음식은 고혈압과 같은 심장 위험 요인을 낮추는 것으로 나타났습니다. 지방에서 나오는 칼로리가 10 % 미만인이 채식주의 형 식단은 육류, 생선 및 닭을 배제합니다. 최고의 심장 건강 다이어트, 2 위 최고의 당뇨병 다이어트, 8 위 최고의 다이어트, 11 위 최고의 체중 감량 다이어트

Paleo Diet : 원시인 다이어트라고도하는이 고단백 저 나트륨 계획은 10, 000 년 전에 조상처럼 가공 식품을 자르고 먹는 것에 의존합니다. 육류, 생선, 가금류, 과일 및 채소가 많이 포함되어 있으며 정제되지 않았습니다. 설탕, 유제품, 콩과 식물 및 곡물. 최고의 건강식 다이어트 19 번, 20 번 최고의 다이어트, 20 번 최고의 체중 감량 다이어트, 20 번 최고의 당뇨병 다이어트

: 엄격히 채식주의 규정 식, 익지 않는 규정 식은 116 화씨 118 이상에 요리되거나 가열되는 음식을 제한한다. 옹호론자들은 가공 식품 및 저온 살균 식품, 동물성 제품 및 화학 첨가물을 포함하는 식품의 전형적인 미국 식단이 당뇨병과 고혈압에 기여한다고 믿습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 2 번, 최고의 심장 건강 다이어트 13 번, 최고의 당뇨병 다이어트 14 번, 최고의 다이어트 18 번

: 이 저칼로리 식사 계획에서 다이어트하는 사람은 "감각적 인 식사"를 하나만 먹고 다른 사람은 식사 대체 식품 인 쉐이크, 스낵바, 식사 바, 스무디, 쿠키 및 믹싱으로 재구성 된 분말로 교체합니다. 탈지 분유. No 3 최고의 상업 다이어트 계획, 5 번 최고의 체중 감량 다이어트, 8 번 최고의 당뇨병 다이어트, 10 번 최고의 다이어트, 13 번 최고의 심장 건강 다이어트

: 플로리다 주 심장 전문의 Arthur Agatston 박사가 제작 한이 심장 건강한 체중 감량 계획에는 3 단계가 포함되어 있으며 가공 된 탄수화물을 잘라 내고 희박 단백질, 저지방 유제품 및 좋은 탄수화물에 초점을 맞 춥니 다. 전체 곡물, 야채, 과일 등 - 체중 감량, 건강 증진, 갈망을 줄이는 방법. No 5 최고의 상업 다이어트 계획, No 11 최고의 체중 감량 다이어트, No 12 최고의 심장 건강 다이어트, No 13 최고의 다이어트, No 16 최고의 당뇨병 다이어트

: TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) 다이어트는 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 국립 콜레스테롤 교육 프로그램 (National Cholesterol Education Program)에서 권장하는 저지방 식단입니다. 다이어트는 포화 지방을 줄이는 데 중점을 둡니다. 포화 지방에서 나오는 일일 칼로리의 7 % 미만입니다. 육류 및 유제품을 제한합니다. 2 위가 가장 좋은 다이어트, 2 위가 가장 좋은 심장 건강 다이어트, 8 위가 최고의 당뇨병 다이어트, 11 위가 최고의 체중 감량 다이어트,

: 채식주의 식단은 우유, 계란, 심지어는 꿀조차 포함한 모든 동물성 식품을 제거합니다. 이러한 유형의 식물성 식품은 심장병, 비만 및 특정 암 위험이 낮았습니다. 최고의 당뇨병 다이어트 2 번, 최고의 체중 감량 다이어트 5 번, 최고의 심장 건강 다이어트, 12 번 최고의 다이어트

채식 식단 : 일반적으로 채식은 육식을하지 않는 식습관입니다. 그러나 락토 오보 채식주의 자, 락토 채식주의 자, 완전 채식주의 자 및 채식주의자를 포함하여 채식 식단의 몇몇 하위 유형이 있습니다. 채식을하는 사람들은 정기적으로 고기를 먹는 사람들보다 적은 칼로리를 소비하고 체중이 적으며 체질량 지수 (BMI)가 낮습니다. 최고의 당뇨병 다이어트 5 번, 6 번 최고의 심장 건강 다이어트, 9 번 최고의 다이어트, 15 번 최고의 체중 감량 다이어트

: 유명한 영양 연구원 인 Barbara J. Rolls 박사가 창안 한 Volumetrics는 칼로리가 높은 고밀도 식품을 피하는 것에 기반한 체중 감량 계획입니다. 이 계획은 청과물과 같은 더 많은 물을 함유 한 식품은 에너지 밀도가 낮거나 특정 양의 음식에서 칼로리 수가 많기 때문에 더 건강하다고 말합니다. 최고의 체중 감량 다이어트 4 번, 최고의 다이어트 5 번, 5 번 최고의 당뇨 다이어트, 8 번 최고의 심장 건강 다이어트

: 유명한 포인트 시스템으로 유명한 Weight Watchers는 균형 잡힌 식단을 먹고, 적당히 먹고, 원하는 음식을 먹는 데 중점을 둡니다. 모든 음식에는 칼로리 횟수와 지방과 섬유의 양에 따라 할당 된 점수가 있습니다. 최고의 체중 감량 다이어트 1 위, 최고의 상업 다이어트 계획 2 위, 최고의식이 요법 9 위, 심장 건강에 좋은식이 9 위, 당뇨병 다이어트 10 위

: Barry Sears 박사가 개발 한 Zone Diet은 고단백 저탄 수화물 계획입니다. 칼로리의 30 %는 단백질, 30 %는 지방, 40 %는 탄수화물로 구성되어 있습니다. 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 건강 상태를 예방하십시오. No. 6 최고의 상업 다이어트 계획, 13 번 최고의 심장 건강 다이어트, 14 번 최고의 다이어트, 18 번 최고의 체중 감량 다이어트, 19 번 최고의 당뇨병 다이어트

체중 감소, 심장 건강 및 당뇨병을위한 10 가지 최고의 다이어트
의료 문제의 종류: 영양물 섭취