당뇨병으로 디저트를 먹는

보건 의료 Video: 당뇨 환자를 위한 4가지 디저트|HYA TV (행진 2019).

Anonim

당뇨병에 걸릴 때도 여전히 달콤한 음식을 즐길 수 있습니다.

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슬프게도 대부분의 디저트에는 설탕이 가득합니다. 생일 케이크의 작은 조각 하나만 하루 종일 수화물 허용량의 대부분을 사용할 수 있습니다. 그렇다고 달콤한 마무리로 식사를 끝내는 날이 끝난 것은 아닙니다. 적절한 종류의 디저트 음식을 골라 내고 부분을 제한함으로써 단맛을 만족시키고 여전히 혈당을 억제 할 수 있습니다.

당신의 하루에 디저트를 유지하는 한 가지 방법은 식사 시간에서 그것을 가지고, 디저트 탄수화물을위한 공간을 만들기 위해 주요 식사 탄수화물을 빼는 것입니다. 쌀, 파스타 또는 감자에서 얻은 탄수화물을 빼고 디저트의 작은 부분으로 대체하십시오.

당뇨병에 좋은 디저트를 선택하는 방법

디저트를 안전하게 먹고 싶다면 여기에 유의해야 할 몇 가지 기본 사항이 있습니다.

  • 과일로 시작하십시오. 디저트를 위해 과일을 섭취하면 하루에 권장되는 2 ~ 4 인분을 섭취 할 수 있습니다.
  • 유제품을 현명하게 선택하십시오. 디저트에 저지방 또는 무 지방 유제품을 포함시켜 하루 2 ~ 3 인분 권장 섭취를 유지하십시오.
  • 운동 부분 제어. 항상 작은 부분을 위해 가거나 여분 숟가락을 요구하고 다른 사람과 디저트를 공유하십시오.
  • 설탕없는 디저트를 고려하십시오. Splenda (수크랄로스)와 같은 인공 감미료, Truvia (스테비아 식물의 잎에서 만든 감미료) 및 몇 가지 다른 것들은 설탕을 포함하지 않으며 대부분은 혈당 수준에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 제품 뒷면의 레이블을 확인하십시오. 일부 설탕없는 디저트는 탄수화물 1 톤으로 포장됩니다.
  • 새로운 요리법을 시도하십시오. 믿거 나 말거나, 여전히 퇴폐적 인 것을 즐길 수 있습니다! 맛있는 디저트 아이디어가 필요하면,,, 또는 사용해보십시오.
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