오늘의 요가 포즈: 명상을위한 연결

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Anonim

연결 포즈 (Padmasana)

편한 자세로 앉으십시오. 무릎에 손등을 올려 손바닥이 열리도록하십시오. 머리의 면류관을 통해 몸을 풀어 라. 이므로 에 십시오. 4 카운트 동안 숨을들이 마시고 4 카운트 동안 다시 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 우주와의 연결을 확인하십시오. 당신이 자리에 앉아있는 동안 일어나는 것처럼 육체적 인 감각과 감정을 느껴보십시오. 명상은 단순히. 호흡은 좋은 초점이 될 것입니다. 그들이 올 때 당신의 생각이 생기게하십시오. 생각에 "생각하기"라고 표시하고 숨을 쉬세요. 반드시 타이머를 준비하십시오. 매일 5 분으로 시작하고 최대 20 분까지 일하십시오.

맨디 인거 (Mandy Ingber)는 유명인 피트니스 및 웰니스 고문, 요가 전문가, 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 베스트 셀러 작가 요가 철학 (Yogalosophy): 궁극의 마인드 바디 메이크 오버 (28 일) 그녀의 20 년간의 교육 경험은 Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, Helen Hunt와 같은 고객을 끌어 들였습니다. 그녀는 기조 연설자이며 Silk Soymilk의 대변인이자 웰빙 블로거이며 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 Providence St John 's Health Center의 Cancer Prevention Clinic 자문위원회에 있습니다. Twitter, Facebook 및 Instagram에서 Mandy를 팔로우하십시오. Apple iOS 제품에 Mandy의 Yogalosophy 앱을 다운로드 할 수도 있습니다.

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