요가는 오늘의 포즈: 옆면 포즈

보건 의료 Video: 젠요가 더 프라임 ROK의 요가 파워포즈 (행진 2019).

Anonim

사이드 앵글 포즈 (Utthita Parsvakonasana)

에서 오른쪽 앞다리 (오른쪽)를 오른쪽 허벅지에 놓습니다. 허벅지에서 멀리 눌러 더 많은 공간을 만들고 목을 길게하십시오. 왼쪽 팔을 계속해서 올리십시오. 당신이 당신이 더 깊게 갈 수 있다고 느낄만큼 충분히 유연하다면 오른발을 오른발 바깥쪽으로 바닥까지 내립니다. 무릎에 상완과 상완으로 무릎을 눌러 바이스 그립을 만듭니다. 5 ~ 10 번의 숨을 멈추십시오. 전사 2로 돌아가서 왼쪽에서 반복하십시오.

신체적 인 이득: 너의 다리를 기조를 강화하고 너의 hamstrings 및 사타구니를 기지개 하십시요.

치료 효과: 혈류를 관절에 전달하고 칼로리를 소모합니다.

감정적 인 측면: 당신의 결단력과 집중력을 강화시켜 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

수정: 무릎이 문제가되는 경우 90도 굴절시키지 마십시오. 대신, 앞 다리를 똑바로 세우고 자세를 짧게하여 삼각형 포즈를 닮게하십시오.

맨디 인거 (Mandy Ingber)는 유명인 피트니스 및 웰니스 고문, 요가 전문가, 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 베스트 셀러 작가 요가 철학 (Yogalosophy): 궁극의 마인드 바디 메이크 오버 (28 일) 그녀의 20 년간의 교육 경험은 Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, Helen Hunt와 같은 고객을 끌어 들였습니다. 그녀는 기조 연설자이며 Silk Soymilk의 대변인이자 웰빙 블로거이며 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 Providence St John 's Health Center의 Cancer Prevention Clinic 자문위원회에 있습니다. Twitter, Facebook 및 Instagram에서 Mandy를 팔로우하십시오. Apple iOS 제품에 Mandy의 Yogalosophy 앱을 다운로드 할 수도 있습니다.

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