오늘의 요가 포즈: 앞으로 접을 수있는 자세

보건 의료 Video: [EVA YOGA]중급자를 위한 내 몸에 활력을 주는 19분 빈야사 요가 19 min energizing vinyasa yoga (행진 2019).

Anonim

시트 포워드 폴드 (Paschimottanasana)

양쪽 다리를 늘려서 앉히고, 너의 tush의 다육 질 부분을 옆으로 옮기십시오. 앉아서 바닥을 바닥에 접지하십시오. 숨을들이 쉬고, 팔을 위로 올려 하늘을 향하게하십시오. (항상 접히기 전에 길이를 늘리고 항상 흡입을 길게하십시오.) 가슴을 발 위쪽으로 향하게하고 숨을 내쉴 때 접습니다. 발에 다다를 수 있으면 차고를 이용하여 몸을 끌어 올리십시오. 숨을 쉬고 다시 앉은 자세로 올라갑니다.

이점: 소화력 향상, PMS, 긴장 완화, 신경계 이완, 마음 안정화. 모든 전방 굽힘은 진정 효과가 있습니다. 게다가, 그들은 여성 장기에 좋습니다.

맨디 인거 (Mandy Ingber)는 유명인 피트니스 및 웰니스 고문, 요가 전문가, 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 베스트 셀러 작가 요가 철학 (Yogalosophy): 궁극의 마인드 바디 메이크 오버 (28 일) 그녀의 20 년간의 교육 경험은 Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, Helen Hunt와 같은 고객을 끌어 들였습니다. 그녀는 기조 연설자이며 Silk Soymilk의 대변인이자 웰빙 블로거이며 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 Providence St John 's Health Center의 Cancer Prevention Clinic 자문위원회에 있습니다. Twitter, Facebook 및 Instagram에서 Mandy를 팔로우하십시오. Apple iOS 제품에 Mandy의 Yogalosophy 앱을 다운로드 할 수도 있습니다.

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