당신이 아플 때 운동을위한 10 가지 규칙

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Anonim

Q: 기분이 좋지 않을 때 운동해도 괜찮습니까?

A: 운동은 을 하기 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있지만, 일단 병이 나면 항상 권장되는 것은 아닙니다. 운동화를 벽장에두고 그냥 쉬는 것이 더 나은 경우도 있습니다. 그러나 가벼운 정도의 강도의 활동이 실제로 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일어나서 이동해야 할 때와 쉬는 날을 언제 어떻게 알 수 있습니까?

다음 증상이있는 경우 운동하는 것이 좋습니다.

  1. 부비동 압력
  2. 재채기
  3. 콧물이나 콧물
  4. 목 쓰림
  5. 귀 통증

다음 증상이있는 경우 운동을 권하지 않습니다:

  1. 근육통
  2. Wheezing, 기침, 가슴 압박감
  3. 구토
  4. 설사

패턴을 주목하세요? 증상이 목 위에 있다면 운동을하는 것이 좋습니다. 목 아래 증상이 나타나면 그 휴식의 날을 활용하는 것이 좋습니다.

내가 아플 때 운동을하려면 어떻게해야합니까?

기분이 좋으면 일상을 지키십시오. 좋은 땀을 흘리면 어떤 사람들은 기분이 나아집니다.

당신이 활동적인 것을하고 싶지만 정상적인 운동을 짐작할 수 없다고 느끼는 경우, 강도를 다시 고려해보십시오. 달려가는 대신 산책하십시오. 강도 훈련 대신 를하십시오. 운동 강도를 낮추면 운동 중에 호흡이 쉬워지고 면역 체계에 덜 부담이됩니다. 육체적 인 운동이 너를 더 나쁘게보다는 오히려 더 나쁘게 할 것을 너가 발견하면, 너가 다시 좋을 때까지 멈추고 휴식 해.

체육관에가는 것이 괜찮습니까?

세균은 체육관에서 쉽게 퍼지기 때문에 (가능한 경우) 할 수있는 찾으십시오. 그러나 체육관에 가면 다른 사람들을 배려하십시오. 이동하기 전에 손을 씻고, 사용하는 모든 장비를 닦아내고 운동 중에 손 소독제를 바르고 세균의 번짐을 줄이십시오.

결론: 당신의 몸을 들어 당신에게 맞는 것을하십시오.

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Jennifer Bayliss 는 피트니스 전문가이며 Doctor 's Ask의 코치입니다. 그녀는 AFAA 인증 개인 트레이너 인 National Strength and Conditioning Association을 통해 인증 된 강도 및 컨디셔닝 전문가이며 운동 과학 분야의 학부 및 대학원 학위를 소지하고 있습니다.

당신이 아플 때 운동을위한 10 가지 규칙
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