오늘의 요가 포즈: 템플 포즈

보건 의료 Video: 기독교인들이 인도 요가를 하면 절대 안되는 이유를 좀 보셔요. (행진 2019).

Anonim

템플 포즈

발을 약 3 피트 정도 벌려 라. 발가락이 10시와 2시 위치에 있도록 각을 내십시오. 벤치에 앉아있는 것처럼 무너질 것입니다. 골반을 아래에 두르고 몸, 머리, 어깨, 엉덩이, 무릎 및 발을 똑바로 세우십시오. 할 수있는 한 몸을 낮추십시오. 그래서 무릎만큼 낮은 몸무게를 유지하십시오. (그렇게 할 수 없다면 걱정하지 마십시오. 단지 지침 일뿐입니다). 무릎을 벌려서 바깥으로 휘었 던지 좌굴하지 않도록하십시오. 당신은 당신의 glutes가 약혼하고 있다고 느껴야합니다. 기도 위치에서 당신의 가슴 앞에서 손바닥을 함께 누르십시오. 척추를 똑바로 유지하고 8 회 호흡하십시오. 다리를 똑바로하고 반복하십시오.

맨디 인거 (Mandy Ingber)는 유명인 피트니스 및 웰니스 고문, 요가 전문가, 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 베스트 셀러 작가 요가 철학 (Yogalosophy): 궁극의 마인드 바디 메이크 오버 (28 일) 그녀의 20 년간의 교육 경험은 Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, Helen Hunt와 같은 고객을 끌어 들였습니다. 그녀는 기조 연설자이며 Silk Soymilk의 대변인이자 웰빙 블로거이며 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 Providence St John 's Health Center의 Cancer Prevention Clinic 자문위원회에 있습니다. Twitter, Facebook 및 Instagram에서 Mandy를 팔로우하십시오. Apple iOS 제품에 Mandy의 Yogalosophy 앱을 다운로드 할 수도 있습니다.

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