오늘의 요가 포즈: 찌 르기 스윙

보건 의료 Video: 30 Minute Quiet Low Impact HIIT Total Body Workout - Silent Home Workout for Apartments & Dorm Rooms (행진 2019).

Anonim

트위스트 런지 (Parivrtta Anjaneyasana)

, 당신의 오른발을 당신의 손의 사이에 앞으로 세우고 당신이 좌측 다리를 똑 바르게하는 때 당신의 왼발의 공으로 올라간다. 왼발을 오른발 안쪽 바닥에 놓습니다. 오른팔을 천장쪽으로 들어 올려보세요. 흉골을 길게 늘리고 오른쪽 뒤쪽에서 열어서 오른쪽 팔을 통해 직선의 에너지를 유지하십시오. 다섯 번의 심호흡을 위해 숨을 내쉬고 판자를 거쳐 아래쪽 개로 내려 가면 양쪽을 전환 할 수 있습니다.

이점: 척추를 펴고 이동성을 향상시킵니다. 소화를 개선하고 내부 장기를 해독합니다.

수정: 다리를 똑 바르게 만들 수 없다면 뒤 무릎을 매트에 가져 오십시오.

맨디 인거 (Mandy Ingber)는 유명인 피트니스 및 웰니스 고문, 요가 전문가, 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 베스트 셀러 작가 요가 철학 (Yogalosophy): 궁극의 마인드 바디 메이크 오버 (28 일) 그녀의 20 년간의 교육 경험은 Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, Helen Hunt와 같은 고객을 끌어 들였습니다. 그녀는 기조 연설자이며 Silk Soymilk의 대변인이자 웰빙 블로거이며 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 Providence St John 's Health Center의 Cancer Prevention Clinic 자문위원회에 있습니다. Twitter, Facebook 및 Instagram에서 Mandy를 팔로우하십시오. Apple iOS 제품에 Mandy의 Yogalosophy 앱을 다운로드 할 수도 있습니다.

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