오늘의 요가 포즈: 전사 3

보건 의료 Video: 앉은 삼각 변형 자세_오늘의 요가 1 (칠월 2019).

Anonim

전사 3

시작하십시오. 손가락을 등 뒤에서 비틀어 어깨를 귀에서 떨어 뜨립니다. 응시 지점을 찾아 시선을 고정하십시오. 숨을 쉴 때는 앞다리에 체중을 가져다가 앞으로 몸을 숙이십시오. 다리와 몸통이 T 자와 같은 줄에 올 때까지 기다리십시오. 서있는 다리가 똑 바른 지 확인하고 머리의 크라운과 뒤쪽의 뒤꿈치를 뒤집어서 밖으로 찾으십시오. 껴안은 손을 뗀다. 그러나 손을 엉덩이, 손바닥을 안쪽으로 향하게한다.

육체적 인 이득: 톤 복근은, 다리를 강화한다.

치료 효과: 균형과 자세를 개선합니다. 마음을 집중시킵니다.

감정적 인 측면: 기분을 고양시킵니다. 에너지를 증가시킵니다.

수정: 의자를 앞에두고 필요에 따라 연습 할 때 사용합니다.

맨디 인거 (Mandy Ingber)는 유명인 피트니스 및 웰니스 고문, 요가 전문가, 뉴욕 타임즈 (New York Times)의 베스트 셀러 작가 요가 철학 (Yogalosophy): 궁극의 마인드 바디 메이크 오버 (28 일) 그녀의 20 년간의 교육 경험은 Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields, Helen Hunt와 같은 고객을 끌어 들였습니다. 그녀는 기조 연설자이며 Silk Soymilk의 대변인이자 웰빙 블로거이며 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 Providence St John 's Health Center의 Cancer Prevention Clinic 자문위원회에 있습니다. Twitter, Facebook 및 Instagram에서 Mandy를 팔로우하십시오. Apple iOS 제품에 Mandy의 Yogalosophy 앱을 다운로드 할 수도 있습니다.

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