만성 통증의 삶에서 균형 유지

보건 의료 Video: 오른다리가 긴여성 짝다리밸런스 (행진 2019).

Anonim

아니, 우리는 정신 균형이나 말하는 것이 아닙니다. 우리 모두는 그들이 약간 돌아 다니며 동의 할 것 같고 때로는 하나 잃을 수도 있습니다. 오늘 나는 균형을 유지하고 힘을 유지하는 것의 중요성에 대해 이야기하고 싶습니다.

만성 통증을 가지고 사는 대부분의 사람들은 발에 비정상적인 느낌을 느낍니다. 우리 중 많은 사람들이 넘어 지거나 넘어졌습니다. 때로는 똑바로 머물러 앉아 앉아서 쉬고 싶을 때, 또 쉬기 전에 하나의 작업을 수행하는 것이 중요한 과제입니다. 인생이 우리로 하여금 일하고, 요리하고, 청소하는 것을 강요하게하는 것은 좋은 일입니다. 이러한 집안일과 의무는 우리를 잘 지켜줍니다. 때로는 빨간 벨벳 실신 소파, 고디바 초콜렛 상자 및 하녀 상자가 길기도합니다. 나는 깨운다.

지난 여름과 가을에 있었던 많은 문제들로 인해 마침내 힘을 되찾고 있습니다. 내 앞에있는 길에 우회로가 나타날 때마다 나는 다시 시작해야한다고 느낍니다. 나는 당신이 내가 의미하는 것이 무엇인지 안다는 것을 안다. 우리가 일하고 통증이있는 ​​몸을 자주 운동 할 때, 그것은 즐거운 경험이 아닙니다. 그렇습니까? 나는 단지 내가하고 싶은 기분을했다면, 나는 거의하지 않을 것이다. 안타깝게도 쉬고 앉아서자는 것은 우리 몸을 재생시킬 수는 있지만 힘을 키우지 않고 안정을 조장하거나 좋은 자세와 균형을 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 우리가 고려해야 할 많은 요인들이 있지만 오늘날 우리는 균형과 자세에 대해서만 이야기 할 것이라고 생각합니다.

물리 치료의 마지막 라운드에서 치료사는 저를 균형 공에 올려 놓았습니다. 그게 뭔지 알지? 그들은 오래된 의학 공처럼 무겁지 않습니다. 그들은 균형을 장려하고, 척추를 재정렬하고, 다양한 운동을 할 수있는 대형, 팽창성 고무 공입니다. 우리는 그렇게하기 때문에 크기가 다릅니다. 내가 구입 한 안정성 공은 15 달러로 싸다. 22 인치 공이고 공기 펌프 팽창기로왔다. 그것은 심지어 운동 DVD와 함께, 대부분의 나는 준비가되지 않을 수도 있고 결코있을 수 있습니다. 그것은 내가 안정을 유지하고, 조정하고, 균형을 유지하기 위해 얼마나 멀리 갈 필요가 있는지에 관해서 많은 아이디어를 제공합니다. 매우 불안정한 사람들에게는 인체 공학적으로 설계된 운동 공이 대형 초콜릿 eclair처럼 보입니다. 당신은 그 음식에 대한 언급을 좋아하지 않아. 적어도 그들은 기억하기 쉽습니다. 더 많은 도전을받는 사람들에게보다 안정적인 기반을 제공합니다. 나는 내가 하나를 찾을 거라는 것을 안다. 이 모든 것들이 최대치에 도달하면, 심각한 경험을 겪을 가능성은 줄어 듭니다. 이 늙은이가 그 공에 앉았을 때 종종 예쁜 시야가 아닙니다. 주위를 구른다, 나는하지 않는다. 나는 종종 내 방구석에 착륙하지 못하도록 벽을 붙잡고 있는데, 아시다시피 피할 수있는 경험입니다.

우리 삶에서 균형의 역할은 진지한 것입니다. 나는 피트니스 전문가가 된 젊은 여성에 대해 읽었으며 Guideposts Books에 의해 출판 된 Shaped By Faith 라는 책을 썼습니다. 그녀의 이름은 테레사 로우 (Theresa Rowe)이며 균형에 대해 이야기하면서 그녀는 "체력에서 통제와 균형을 유지하는 비법은 균형이 맞지 않습니다. 이것은 불안정한 환경에서 운동하여 신체가 불안정한 상태에 이르도록 강제합니다. 균형이 잡힌."

어린이 놀이터에서 발견되는 고무 확장 다리를 상기시켜줍니다. 아이들은 전혀 문제가 없으며 앞뒤로 흔들어 놓기를 좋아합니다. 그것은 우리가 얼마나 어린 시절의 민첩성에 "뒤로"가야 하는지를 알려줍니다. 그것은 목표입니다.

균형이나 안정성 공에 앉 자마자 복근이 작동하고 척추가 정렬되는 것을 느낄 수 있습니다. 나는 내 몸에 많은 운동을하지 않고 가벼운 손의 무게를 들어 올리고 내 말단을 낮추고 고백한다. 하지만 그저 앉아 있으면 균형 감각이 좋아집니다. 하나를 시도하고 함께 제공되는 DVD를 보길 원할 수 있습니다.

나는 너에게 말하지 않겠지 만, 내가 달성 할 수 있었던 문제 중 하나는 끔찍한 자세입니다. 내 어깨가 반올림한다고 느낄 때 내 몸이 태아로 가려고하는 것 같아요. 나는 한 때처럼 키가 크거나 똑바로 서 있지 않습니다. 폐, 내 조직 및 뼈와 근육은 의도 한대로 수행하기에 좋은 자세가 필요합니다. 내 천장 관절을 제 위치에 유지하기 위해해야 ​​할 골반 운동을 잘 알기 때문에 엉덩이 정렬과 허리를 맞추고 편안하게 자세를 유지하여 적절하게 정렬 할 수 있습니다. 몸이 당신을 인간 꽈배기로 비틀려고 할 때 달성하기가 더 어렵습니다. 우리는 그것과 싸워야합니다, 전체 꽈배기가 영향을 미칩니다. 기민성과 어깨를 되 찾는 나의 가장 좋아하는 운동은 오래된 Rhomboid Crunch입니다. (마름모꼴은 견갑골을 척추에 연결하는 근육입니다.)

당신은 오래된 빗자루 막대기, 마당 막대기 또는 숲에서 나온 막대기를 사용하여 이것을 달성합니다. 발바닥을 골반 바로 아래에 나란히 놓고 서십시오. 그렇다면 심호흡을하고 가능한 한 똑바로 서십시오. 각 손에 막대기를 느슨하게 붙이면 막대기를 등 뒤로 가볍게 두르고 가능한 한 어깨쪽으로 위로 들어 올려 5 ~ 6 회 정도 반복합니다. 깊이 숨을 쉬고 천천히 갈비를 보호하십시오. 머리 위의 스틱을 들어 올려 목 뒤에두면됩니다. 자세가 곧게 펴지는 것을 느낄 수 있지만, 처음에는 무리하지 마십시오. 너무 불편하다면 몇 번이나 균형 공을 들어 올리거나 스틱을 똑같이 사용하여 힘을 얻을 수 있습니다. 모든 것이 너에게 너무 많은 일이된다면, 지팡이로 공에서 지옥을 꺾어 라. 그렇게하면 기분이 좋아 지지만 일시적으로 만 느껴집니다.

만성 통증의 삶에서 균형 유지
의료 문제의 종류: