영양물 섭취 (November 2018)

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다른 이름으로 간장 피하기

다른 이름으로 간장 피하기

간장에서 멀리 체재는 생각보다 어렵습니다. Thinkstock간장은 콩과 콩이라고도하며 알레르기 반응을 일으키는 가장 흔한 식품 중 하나입니다. 연구자들은 여전히 ​​콩의 성분이 반응을 일으키는지를 완전히 확신하지 못하지만, 지금까지 15 가지의 알레르기 성 단백질이 발견되었습니다.

옷장에서 문 닫기

옷장에서 문 닫기

나는 옷장 먹는 사람이다. 나는 다른 사람들 앞에서 나쁜 음식을 먹지 않는다. 나는 채식과 내가 먹어야하는 모든 것을 먹을 것이다. 그러나 남편이 직장에 나가 자마자 아프고 부진해질 때까지 최대한 많이 먹습니다. 내 남편의 쓰레기통에 빈 상자와 종이팩을 던져서 남편이 나중에 볼 수 없도록합니다. 그만 좀 도와 줄 수있어? 어떤 충고라도 잘 될 것입니다.- Shirley, Alabama당신이 설명하고있는 것은 의 증상에 들어 맞습니다. 이 질환을 가진 사람들은 종종 과거와 현재의 감정에 대처하기 위해 음식을 사용합니다. 이 문제에 많은 공헌자가 있기 때문에 폭식증 치료 전문 심리학자를 찾아야합니다. 우울증과 같은 근본적인 심리적 장애도있을 수 있습니다. 우울증은 이러한 행동에 영향을 줄 수 있으므로 최상의 치

정크 푸드 유혹을 처리하는 방법

정크 푸드 유혹을 처리하는 방법

그녀는 내가 그런 종류의 음식을 먹는 것을 싫어하더라도, 항상 정크 푸드를 산다. 그러나 집에 들어가면 대부분의 시간을 먹습니다. 유혹에 어떻게 저항합니까?- Macayla, Canada체중 감량은 당신의 삶을 통제하고 궁극적으로 음식 섭취와 운동에 관한 자신의 행동에 대한 개인적인 책임을 인정하는 것입니다. 그러나 어려운 방법으로 상을 수여 할 아무런 상장도 없으므로이 도전에 직면했을 때 가정 음식 환경을 어떻게 개선 할 수 있는지 알아 보겠습니다.우리가 다른 사람들이 음식을 집에서 지키도록 도와 줄 것을 희망하는 것이 합리적이지만, 우리는 의해 둘러싸인 세상에 살고 있습니다. 우리가 이러한 어려움에 직면하여 자신의 행동을 관리하는 것이 좋을수록 감소에 덜 취약 해집니다. 이상적으로, 당신은 당신의 엄마와 진

친절한 식사로 음식을 먹기

친절한 식사로 음식을 먹기

나는 나가 무게를 잃을 수없는 이유는 나가 음식을 사랑한다이다 나 자신에게 말한다. 그러나 실제로, 나는 종종 자신이 너무 빨리 먹는 것을 느낍니다. 간신히 맛 보았습니다. 나는주의 깊게 먹는 것에 대해 조금 읽었다. 그것에 대해 더 자세히 설명해 주시겠습니까? 어떻게하면 체중 감량에 도움이 될까요?- 리사, 오레곤"mindfulness meditation"이란 용어는 고대 동양의 영적 가르침에 뿌리를 둔 양식의 서구화 된 버전을 의미합니다. 그것은 종종 호흡 호흡, 관심 집중, 현재 순간에 머물러 있고, 당신의 현재 상태와 관련된 생각, 감정 및 행동을 알고있는 것과 같은 것들을 포함합니다. 스트레스를

항생제 남용 여전히 문제, 연구 발견

항생제 남용 여전히 문제, 연구 발견

새로운 연구에 따르면, 항생제를 과도하게 처방하는 것과 관련된 알려진 문제에도 불구하고, 많은 의사들이 계속 그렇게하고있다. 목요일 JAMA 내과 (JAMA Internal Medicine)에 발표 된 새로운 연구에 따르면 항생제 남용의 위험성에 대한 광범위한 메시지에도 불구하고 많은 의사들이 불필요하게 처방을 내리고 있습니다. 연구자들은 항생제 내성 문제의 주요 원인이되는 많은 의사 한다는 사실을 발견했다.보스턴 브리검 여성 병원 연구원은 1996 년부터 2010 년까지 미국 전역의 1 차 진료 기관이나 응급실을 방문한 성인의 데이터를 조사했다. 3900 만명의 급성 기관지염 환자와 9 천 2 백만명의 인후통 사례를 포함했다. 그들은 목의 통증이 1997 년의 7.5 %에서 2010 년의 4.3 %로 감소했지만 항생제 처방률은 동일

호주인처럼 먹는 5 가지 이유

호주인처럼 먹는 5 가지 이유

호주는 15 년 만에 처음으로 음식 피라미드를 업데이트했으며 많은 것을 말해야합니다. Down Under의 새로운 건강한 청사진은 똑똑하지만 간단하며 MyPlate 가이드보다 몇 가지 독특한 이점을 제공합니다.새로운 Healthy Eating Pyramid는 야채, 콩류 (렌즈 콩 및 콩 포함) 및 과일로 구성된 기초 (및 최대 계층)와 함께 4 가지 계층으로 나뉩니다. 두 번째로 큰 섹션은 귀리, 쌀 및 곡물 시리얼을 비롯한 곡류를 특징으로합니다. 심지어 퀴 노아도 이름으로 언급됩니다. 다음 단계는 한쪽에 단백질 식품 (달걀, 견과류, 씨앗, 콩과 식물에 대한 두 번째 모양)과 다른쪽에 유제품 및 비 유제품을 포함하는 단백질 식품으로 나누어집니다. 정점에는 올리브 오일로 대표되는 건강한 지방이 있습니다. 계층의 크기는 특정 날짜에 각 그룹에서 사람들이 먹는 것을 목표로해

무게 손실 성공에 비밀 번호 : 패턴을 따르십시오

무게 손실 성공에 비밀 번호 : 패턴을 따르십시오

지난 주 2015식이 지침 자문위원회의 권고안이 발표 된 것은 논란의 여지가 없었지만, 나는 간단하고 직선적 인 "건강한식이 요법"을 따르는 것에 더욱 중점을 둔 것을 기쁘게 생각한다. 보고서는 571 페이지가 될 수 있지만 가장 중요한 메시지는 전적으로 복잡하지 않습니다 : 야채, 과일, 전체 곡물, 저지방 유제품, 해산물, , 견과류가 풍부한 식단을 섭취하고 빨간색과 가공 된 고기, 설탕 음료 및 세련된 곡물.식이 지침위원회는 건강한 식습관에 대한 식량 중심의 큰 그림 접근법을지지하는 유일한 단체는 아닙니다. 많은 전문가들은 개별 영양소 나 탄수화물과 지방이 단백질에 완벽하게 비례하는 것을 멈추고 음식 이야기를 시작할 시간이라고 말합니다.완전히 동의 해. 궁극적으로, 영양가있는 음식을 먹는 것은 식료품 장바구니와 접시에 어느 음식을 넣을 지, 그리고 어느 음식을 먹어야하는지에 대한 기본적 선택을하는 것으로 이어집니다. 우리는 오메가 3 지방산, 섬유질, 아미노산 및 칼륨의 캐서롤이 아니라 주방에서 음식 을 요리하고 제공하며 먹습니다.새로운 권장 사항

진실 또는 거짓 : 초콜렛은 정말 건강 식품입니다.

진실 또는 거짓 : 초콜렛은 정말 건강 식품입니다.

초콜렛의 건강 영향을 연구하는 연구원으로서의 삶은 꽤 "달콤한"공연이어야합니다. 하나는, 당신은 공정한 몫의 시음을 할 수 있다고 생각합니다 (모두 과학의 이름으로!). 그리고 행성에서 가장 사랑받는 음식 중 하나 인 초콜릿이 실제로 질병과 싸우는 특전을 누릴 수 있다는 좋은 소식을 전하면 모든 사람의 영웅이됩니다. 콜럼비아 대학의 연구진이 코코아의 화합물이 노화와 관련된 기억 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 이번 주에 새로운 연구 결과를 발표 할 때받은 행복한 응접을 상상할 수 있습니다.그러나 실제로 그 건강한 이미지를받을 가치가있는 풍부하고 맛있는 초콜렛입니까? 대답은 당신이 먹고있는 초콜렛의 종류와 얼마나 많은 양의 건강에 도움이되는지, 당신이 얻고 자하는 건강상의 이점의 종류에 달려 있습니다.초콜렛 및 혈압 초콜렛은 심장 건강에

'Water Enhancer 's는 이름까지 살지 않는다.

'Water Enhancer 's는 이름까지 살지 않는다.

음료 통로의 최신 혁신은 2 인치짜리 작은 병에 담겨 있습니다. "물 강화제 (water enhancers)"라고 불리는이 소형 휴대용 용기는 한 번에 몇 방울의 물에 혼합되도록 설계되었습니다. 믹서는 단맛, 풍미를 더합니다. 그리고 종종 밝은 네온 컬러가 제 생각에는 당신이 술을 마셔야하는 것보다 용암 램프 안에서 찾을 수있는 것과 비슷합니다. 음료 회사들은 이러한 맛을 떨어 뜨리면 더 많은 물을 마실 수 있다고 주장하고 일부 브랜드는 비타민, 미네랄 및 전해질을 첨가하여 건강 증진제에 건강 증진제를 사용하고 있습니다. 일반적으로 인공 감미료로 단맛을 나타냅니다 (예 : 인기있는 브랜드 Mio는 수크랄로스, AKA 스플렌다 및 아 세설 팜 칼륨의 혼합물을 사용합니다). 그러나 Stur와 같은 일부 회사에서는 천연 설탕 대신 스테비아를 사용합니다. 기본적으로이 수분 증진제는 비타

건강에 좋은 스무디 5 가지 팁

건강에 좋은 스무디 5 가지 팁

는 귀하의 식단에 더 많은 농산물과 기타 건강한 성분을 통합하는 쉽고 맛있는 방법이며 가 제공하지 않는 많은 이점을 제공합니다. 주스를 추출하기보다는 전체 과일과 채소를 혼합하면 심장 건강 섬유의 전량을 섭취하고 값 비싼 농산물을 덜 낭비하게됩니다. 신중하게 재료를 선택하면 스무디가 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형 잡힌 혼합을 제공하여 식사 대신 적합한 대체물이됩니다. 반면 주스는 주로 탄수화물이며, 주로 과일을 기본으로하는 경우 설탕을 집중적으로 공급할 수 있습니다.즉, 스무디가 항상 건강한 선택이되는 것은 아닙니다. 상점에서 구입 한 스무디는 시럽과 주스에서 15 스푼 이상의 설탕을 포함 할 수 있으며

8 가지 쉽고 건강한 느린 요리기구 조리법을 오늘 밤 사용해보십시오

8 가지 쉽고 건강한 느린 요리기구 조리법을 오늘 밤 사용해보십시오

겨울은 최고의 슬로우 쿠커 시즌입니다. 저속 요리와 저속 요리는 수프, 스튜, 칠리, 구운 고기 등 많은 추운 계절에 좋아하는 요리에 이상적입니다. 콩이나 닭고기와 같은 건강한 단백질을 선택하고 채소를 많이 넣으면 느린 요리 도구로 저녁 식사 시간을 최소한으로 유지하면서 영양가있는 가정 요리 식사를 즐길 수 있습니다. 아이디어가 부족한 경우, 저스트 밥솥을 최대한 활용할 수 있도록 도움을주는 재료가 포함 된 8 가지 을 소개합니다.1. 바베큐 치킨 디너는 2 가지 성분의 "레시피"보다 훨씬 쉽습니다. 간단하게 5 ~ 6 개의 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살과 좋아하는 바베큐 소스 1 1/2 컵을 섞으십시오 (Stubb 's는 설탕이 적기 때문에 좋은 포도주 양조법을 가지고 있기 때문에 좋아합니다). 원한다면 얇게 썬 양파도 넣으십시오. 6 ~ 8

너의 규정 식은 너를 "Hangry"

너의 규정 식은 너를 "Hangry"

배가 고프다 고 느끼는 사람은 아무도 없으며 체중 감량을 위해 열량을 적극적으로 줄이는 경우 항상 게걸스럽게 뛰어 다니면 완전히 비참하게 만들 수 있습니다. 이제 과학자들은 체중 감량을 시도 할 때 일부 다이어트하는 사람들을 짜증나게하고 불행하게 만들 수있는 생물학적 메커니즘에 대해 더 많은 것을 밝혀 냈습니다.하워드 휴즈 의학 연구소 (Howard Hughes Medical Institute)의 연구원은 굶주림으로 인해 일부 뇌 세포가 기아에 대한 방어로 진화 한 정교한 시스템의 일환으로 불쾌한 감정을 유발할 수 있다는 사실을 발견했다. 과학자들은 쥐를 대상으로 실험을 실시한 결과 AGRP 뉴런으로 알려진 기아에 민감한 세포를 자극하면 동물이 부정적인 감정을 느끼고 있음을 암시하는 행동 변화를 일으킨다는 것을 발견했다. 이러한 불쾌한 결과는 뉴런을 침묵시키고 부

미국의식이 요법 지침에 대한 최초의 비정상

미국의식이 요법 지침에 대한 최초의 비정상

2015 년식이 지침은 건강을 증진시키고보다 지속 가능한 식량 공급을 창출하는 수단으로 미국인들이 동물성 식품을 덜 먹도록 조언하는 최초의 사례 일 수 있습니다. 급진적 인식이 요법 조언처럼 들리지는 않겠지 만, 포함된다면 건강한 식습관에 대한 국가 권고의 범위에서 전례없는 변화가 일어날 것입니다. 5 년마다 개정되는식이 지침서의 이전 버전은 우리의 식습관이 환경에 미치는 영향을 언급 한 적이 없으며 미국인들이 육식이나 다른 동물성 식품을 덜 먹도록 직접 권장하지도 않았습니다.현재 (2010 년) 가이드 라인은 미국인들에게 "식물성 음식의 우선 순위를 정하는 것보다 해산물, 육식 및 가금류, 달걀, 콩 및 완두콩, 콩 제품 및 무염한 견과류 및 씨앗을 포함한 다양한 단백질 식품을 선택하는 것"을 촉구합니

Tom Brady는 야간 야채를 먹지 않을 것입니다. 그러나 당신은해야합니다!

Tom Brady는 야간 야채를 먹지 않을 것입니다. 그러나 당신은해야합니다!

Tom Brady의 엄격한 영양 요법은 Patriot의 Super Bowl 전망보다 더 많은 관심을 받았을 것입니다. Boston Globe와의 인터뷰에서 Brady의 개인 요리사는 유명한 쿼터백이 주로 식물을 기본으로하는 식단을 먹는다고 밝혔지만 모든 채소가 Brady 저녁 식사 테이블에 등장하는 것은 아닙니다. 요리사 인 Allen Campbell, Brady, 그의 아내 Gisele Bündchen 및 가족에 따르면 토마토, 가지, 고추 등을 모두 피하십시오 - 야간 야채라고도하며 - 염증 효과 때문에 버섯과 함께.염증에 대한 비난을받지 않는 나이트 하드 밤빛의 채소는 오랫동안 관절염 환자에게 해롭다는 소문이 있었지만 종종 그렇듯이

더 많은 잎이 많은 채소를 먹는 6 가지 방법

더 많은 잎이 많은 채소를 먹는 6 가지 방법

에 대해 생각할 때 마음에 무엇이 오나요? 사과와 호박은이시기와 관련된 가장 상징적 인 과일과 채소 중 하나 일지 모르지만 대부분의 품종이 차가운 온도에서 가장 잘 자라기 때문에 가을은 또한 잎이 많은 채소의 이기도합니다.케일, 시금치, 채드 및 기타 그린은 영양학 세계에서 엘리트 자격을 얻었으며 좋은 이유가 있습니다 : 비타민 A 및 K, 철, 마그네슘, 칼륨 및 엽산 및 기타 B를 비롯한 다양한 비타민 및 미네랄을 제공합니다 비타민. 그들은 균형 잡힌 영양 성분을 가지고 있기 때문에 채소는 종종 영양가에 따라 채소와 과일을 평가하는

5 2016 년에 포용하는 식품 동향 및 도랑에 5

5 2016 년에 포용하는 식품 동향 및 도랑에 5

건강과 체중 감량 추세는 눈 깜짝 할 사이에오고 갈 수 있습니다. 눈의 깜박 거림은 종종 좋은 일입니다. 왜냐하면 대부분은 그들의 숭고한 약속을 지키지 않기 때문입니다. 우리가 새해를 맞이하지 않고 더 나은 5 가지 유행과 5 가지 건전하고 건강한 식생활과 함께 2016 년에 기세를 얻게되어 기쁩니다.1. 뼈 국물 이번에 작년에, 했지만 열정은 이미 상당히 식 . 양조주는 모든 종류의 질병에 대한 치료제로 홍보되었지만 그 주장을 뒷받침 할 증거는 없습니다. 뼈가 소량의 미네랄을 주식에 쏟아 부을지라도, 제안자가 주장하는 것처럼 액체는 영양가가 높지 않으며, 포함 된 콜라겐은 근육, 피부, 또는 다른 식품 단백질보다 좋지 않습니다. 게다가, 일부 버전은 소금이 많습니다. 우리 대부분은 이미 너무 많이 섭취

건강한 식습관을 만드는 방법 3 가지 입증 된 방법

건강한 식습관을 만드는 방법 3 가지 입증 된 방법

우리 각자는 하루에 약 200 가지 음식에 대한 결정을 내리지 만, 우리는 이러한 선택의 약 10 %만을 완전히 의식하고 있습니다. 나머지 90 %는 본능적이며, 우리의 주변 환경, 습관, 심지어는 식사 도우미에 의해 주도됩니다. 이것은 단순히 우리의 식사 환경을 조정함으로써, 우리는 건강한 선택을 기본 옵션으로 삼고 큰 노력없이 식단에 의미있는 개선을 가져올 수 있음을 시사합니다.그것이 코넬 대학의 소비자 심리학자 인 Brian Wansink에 의해 개발 된 건강한 식습관에 대한 "CAN"접근 방식의 이론으로, 우리의 음식 선택에 영향을 미치는 많은 요인을 연구합니다. Wansink는 그의 연구실의 매혹적인 연구로 유명합니다. 접시의 색상과 크기, 식당에서의 조명 또는 뷔페 라인 설정과 같은 사소한 세부 사항이 무엇을, 언제, 얼마나 크게 영향을 미치는지에 대한 탐구입니다. 우리는 심지어 그것을 깨닫지도 않고 먹습니다. 그의 연구 그룹은 레스토랑, 카페테리아, 가정용 주

홀리데이 푸드 워 존을 통해 얻을 수있는 5 가지 전략 무기

홀리데이 푸드 워 존을 통해 얻을 수있는 5 가지 전략 무기

그 해의 또 다른 시간입니다. 제과점은 서리로 덥은 휴일 쿠키와 박하 브라 우니를 매혹하고 있습니다. 생강 빵 라떼는 커피 숍의 메뉴에 돌아 오며, 붉은 색의 뿌리가 가득합니다. 식료품 점 선반에는 선물 포장 캔디, 퍼지, 고급 파티 플래터 및 냉동 치즈 채워진 전채가 풍부하게 갖춰져 있습니다.이러한 축제 음식과 함께 계절별 체중 증가를 피하는 요령이 급증합니다. 우리는 추수 감사절 식탁이 버터 같은 으깬 감자와 달콤한 피칸 파이의 대대에 의해 지켜지는 일종의 전쟁 지역 인 것처럼 휴일 음식 장면에서 "생존"하는 것에 대해 읽습니다. 때로는 감정적 인 짐과 우리가 "식량 문제"에 덧붙인 모든 압력이이시기에 문제가 악화 될 뿐이라는 두려움이 있습니다.나는 절제

너의 건강한 디저트가 너를 아프게하는 3 가지의 방법

너의 건강한 디저트가 너를 아프게하는 3 가지의 방법

디저트를 "깨끗하게 먹는"전용 보드를 발견하지 않고도 Pinterest에서 5 분 동안 스크롤을 보낼 수는 없습니다. 이러한 무고한 울림은 생식, 완전 채식, 고지, 무 글루텐, 곡물, 유제품 또는 위의 모든 형태로 제공됩니다. 클릭하면 쿠키 컵, 쿠키, 브라우니, 케익 물기, 사탕 등이 모두 정제 된 밀가루와 설탕으로 만들어집니다.나는 디저트 퍼레이드에 비를 내리는 것을 싫어합니다. 저는 제 자신이 달콤한 연인입니다.하지만 좋은 디저트의 전체 컨셉으로 조금 벗어난 것처럼 보입니다. 아무도 paleo 소금에 절인 캐러멜 치즈 케이크가 브뤼셀 콩나물과 동등한 영양가를 가진다고 생각하지는 않지만, 덜 처리 된 과자에 붙어있는 건강한 모든 라벨이 사람들을 그들이 먹어야하는 것보다 더 자주 먹는다고 생각합니다. 디저트는 여전히 디저트이며 쿠키 공과 채식주의

18 가지의 건강한 여름을 만드는 방법

18 가지의 건강한 여름을 만드는 방법

나는 당신에 대해 잘 모르지만, 여름에는 수영복을 입는 계절의 두려움과 항상 관련이 있습니다. 건강한면이 많아서 이맘때를 축하해줍니다. 신선한 농산물은 풍부하고 아름답고 더 저렴합니다. 날씨는 (적어도 나라 대부분 지역에서) 야외 걷기, 자전거 타기, 하이킹, 수영 등의 활동에 적합하며 신체 활동에 더 많은 시간을 할애 할 수있는 날이 길기 때문입니다. 휴가를 통해 친구, 가족과 긴장을 풀고 스트레스를 풀어주고 활력을 얻을 수 있으며, 일정이보다 유연 해져 건강한 습관에 집중할 수 있습니다.여름이되면 건강 목표를 설정하고 똑똑하고 먹을 수있는 새로운 기회를 포착하는 것이 가장 좋은시기입니다. 다음은 화창한 개월 동안 계속 동기를 부여하고 영감을주는 18 가지 아이디어입니다.파머의 시장으로 향하다. 잎이 많은 채소, 토마토, 옥수수, 호박, 녹두, 장과 및 석류 과일을 포함하여 여름 최고의 신선 생산물에 올려 놓으면 야채와 과일 섭취를 더 쉽게 먹